Teme:
LOCALHOST
Život

potvrdila studija

Ljudi koji se bude pomoću alarma kronično su umorni

Kad se budimo prirodno, kažu znanstvenici, organizam aktivira 'odgovor na stres' kratko prije buđenja kako bi nas za to pripremio i razbudio.  No buđenjem uz zvonjavu alarma taj se prirodan odgovor preskače i dovodi do prekida ciklusa sna

 
2 min
HINA
pixabay

Kad se budimo prirodno, kažu znanstvenici, organizam aktivira 'odgovor na stres' kratko prije buđenja kako bi nas za to pripremio i razbudio.  No buđenjem uz zvonjavu alarma taj se prirodan odgovor preskače i dovodi do prekida ciklusa sna

Radnici kojima treba alarm za buđenje, umorniji su od onih koji se bude bez njega, rezultati su američke studije provedene na 450 uredskih zaposlenika u Americi kojima su znanstvenici uz pomoć prijenosnih uređaja mjerili duljinu sna i otkucaje srca.

Njih 57 posto budilo se uz pomoć alarma i u pravilu su bili mamurniji od onih koji su se budili prirodno jer im je alarm poremetio prirodan ciklus spavanja, objavili su znanstvenici sa sveučilišta Notre Dame u Indiani, a prenosi Independent. 

Suprotno, ljudi koji su se budili prirodnim putem, spavali su dulje i pili manje kofeina u danu. Također, osjećali su se manje umorno tijekom dana.

Kad se budimo prirodno, kažu znanstvenici, organizam aktivira 'odgovor na stres' kratko prije buđenja kako bi nas za to pripremio i razbudio.  No buđenjem uz zvonjavu alarma taj se prirodan odgovor preskače i dovodi do prekida ciklusa sna. 

Alarmom su se najviše služile i umorom su bile najviše pogođene takozvane noćne ptice, kaže se u istraživanju koje je objavljeno u časopisu Sleep.

A što je s onima koji nakon prvog alarma odgode buđenje za još pet ili deset minuta?

Uz jutarnji alarm bi prvo trebalo pomisliti na to da je vrijeme za ustajanje, a ne da trebamo spavati dulje, jer nedostatak sna nećemo riješiti pritisnemo li odgođeni alarm.

Ciklus spavanja je stanje koje obnavlja, poznatije pod nazivom REM, a to je razdoblje tijekom kojega sanjamo. A onih 5 ili 15  minuta sna koje dobijemo nakon što pritisnemo 'snooze', odnosno odgodu alarma bez sumnje nije to, jer u tom razdoblju nećemo dobiti najbolje od procesa spavanja.

Odgoda alarma ne igra ulogu, napisao je profesor s Notre Damea Aaron Striegel u časopisu Sleep. 

"Svrha ovog istraživanja dijelom je bila i želja da se demistificira što se događa u takvim slučajevima", napisao je. 

"Iz naših podataka možemo zaključiti da buđenje uz alarm odmah ili korištenje tipke 'snooze' uz buđenje malo kasnije, uz dva ili tri alarma, ne čini neku razliku".

"Problematično je ako vam je potreban alarm zbog toga što ste kronično neispavani", kazao je. 

SPAVANJE san buđenje budilica
Svijet

Nastavite čitati

Svijet
 

Octavio Paz - pjesnik Zapada koji je najdublje prodro u Istok

Puna mističnih, egzotičnih krajobraza, kako onih stvarnoga svijeta, kako onih unutarnjih, duhovnih, putovanja i priviđenja, slutnji i uvida, traganja za beskrajem, za stvarnošću koje nema, a koja sveudilj obavija, nadrasta stvarnost živih bića, života kao takvog, poezija Octavia Paza pronaći će i u našem vremenu mnoštvo zainteresiranih

Svijet
 

BRNISTRA, ŽUTA DUŠA ISTRE Zašto skromni mediteranski grm bolje od bilo koje druge biljke govori o karakteru Istre i ljudi koji su na kamenu gradili život

Brnistra ne raste ondje gdje je najlakše. Raste ondje gdje ima snage ostati uspravna na buri. Zato kad svakog proljeća cijeli krajolik plane u žuto gledate priču o ljudima koji su od kamena stvarali domove, od oskudice budućnost, a od života nešto vrijedno ljubavi. Ako postoji biljka koja zaslužuje nositi ime ambasadorice Istre, onda je to brnistra

Da bi ova web-stranica mogla pravilno funkcionirati i da bismo unaprijedili vaše korisničko iskustvo, koristimo kolačiće. Više informacija potražite u našim uvjetima korištenja.

Prilagodi postavke

  • Nužni kolačići omogućuju osnovne funkcionalnosti. Bez ovih kolačića, web-stranica ne može pravilno funkcionirati, a isključiti ih možete mijenjanjem postavki u svome web-pregledniku.